Cinq étirements spécial tricot
Pour résoudre ces désagréments, n'hésitez pas à vous arrêter au premier signe de crispation. Et sachez qu'il existe une série d'exercices très simple, qui vous aideront à vous relaxer et à détendre les parties sollicitées de votre corps.
Les mains
Écartez les doigts en les étirant autant que vous le pouvez pendant au moins une dizaine de secondes, puis serrez les poings et gardez cette position 10 secondes.
Les épaules
Haussez les épaules vers les oreilles et gardez la position pendant 3 à 5 secondes. Relâchez.
Ou bien
Posez votre main droite sur votre épaule gauche. De la main gauche, saisissez votre bras droit juste au-dessus du coude et regardez par dessus votre épaule droite. Pendant ce temps, avec votre main gauche, tirez doucement sur votre bras droit, vers la gauche, pendant 10 à 15 secondes. Changez de bras.
Le dos
Courbez légèrement le dos. Rentrez la tête entre les deux bras et projeter ces derniers vers l'avant.
Il est impératif de garder une légère flexion du genou.
Notez qu'un petit coussin derrière le dos pendant que vous tricotez vous apaisera également.
Les cuisses
A l'aide de la main appuyée sur le mur, maintenez votre équilibre. Fléchissez la jambe gauche et retenez la jambe droite au niveau de la cheville à l'aide de votre main droite. Assurez-vous de rester droite.
Il est impératif que la jambe support reste fléchie.
Les yeux
On n'y pense pas souvent mais nos muscles oculaires sont également crispés. Il fixe pendant des heures notre tricot et nos yeux ont une tendance naturelle à se plisser.
Fermez les yeux 10 à 15 secondes les mains sur le visage. Respirez profondément. Ouvrez les yeux.
Voilà, normalement avec la pratique de ces petits étirements, vous devriez être en mesure de retourner à votre tricot !
6 comments
super ! alors ça va être utile car j'ai jamais envie d’arrêter de tricoter mais quand les mains se crispent c'est dur de continuer ;-)
Merci ! vraiment utile !
Aurais-tu une astuce pour détendre les bras également ? depuis que j'ai repris le tricot, j'ai une tension dans le bras droit, à l'intérieur du coude ...
Bonne journée.
Merci !
Tu peux essayer d'entrecroisser tes doigts et les placer derrière ta tête. Tu tires tes bras vers l'arrière en rapprochant tes omoplates pendant au moins 5 secondes.
J'espère que cela te soulagera un peu.
Oui, la position peut se faire debout comme assis.
Bonne journée.
J'ai tenté avec succès, merci !! je fais faire tout ça régulièrement, c'est vraiment sympa de nous faire partager ton savoir.
Ravie que ces exercices t'es soulagée.
J'ai fait partager à l'homme de la maison, il a un peu trop forcé sur ses circulaires dimanche pendant le match de rugby. Oui, quand ça veut un homme ça peut faire 2 choses en même temps lol
Enregistrer un commentaire